Публикации / Это интересно и полезно

СОЗДАНИЕ ПИТАТЕЛЬНОЙ СРЕДЫ ДЛЯ МОЗГА

12.05.2019 0

Мозгу необходимы полезные жидкости. Содержание воды в мозге около 70-80 процентов. Чистая или родниковая вода, зелёные и фруктовые смузи, свежие натуральные фрукты и овощи, благотворно питают мозг. И наоборот, алкоголь, особенно крепкий (водка, виски и т.д.) очень быстро его разрушают.

Ваш мозг нуждается в кислороде, чтобы нормально функционировать. Чем больше вы активны физически, тем больше у вас шансов обеспечить мозг кислородом. Выберите занятие, которое вам нравится, и двигайтесь каждый день.

Люди, имеющие тесный круг друзей, семейные и общественные связи, не только стремятся жить дольше, их умственные способности сохраняются в целости гораздо дольше.

Ешьте здоровую пищу. Как и любая другая часть вашего тела, мозг нуждается в питательных веществах. Ешьте много свежих фруктов и овощей. Избегайте химических добавок, пестицидов и токсинов. Оставайтесь как можно ближе к натуральным органическим продуктам питания. Держитесь подальше от белого сахара и избыточных углеводов. Ограничьте потребление белка.

Практикуйте позитивное отношение. Ваш мозг процветает на позитивном настрое.

Отдых. Ваш мозг использует часы во время сна, чтобы очистить организм от накопленного днём мусора. По крайней мере, 7 часов сна в сутки является обязательным для максимальной производительности мозга.

Перерывы. Наука доказала, что 20-минутный сон в середине дня улучшает умственную работу на 36%. Так что расслабьтесь – вздремните – после этого будете действовать лучше.

Узнайте что-то новое каждый день. Ваши клетки мозга, как правило, спят, когда они не используются. Каждый день сосредотачивайтесь на изучении чего-то нового и сложного.