Публикации / Статьи
СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ
04.04.2019 
1
«В здоровом теле – здоровый дух!» Так гласит известная поговорка. Но многие считают, что обладать крепким организмом – это везение и дано не каждому. Однако «поймать» такую удачу зачастую не так уж и сложно. Для этого достаточно вести здоровый образ жизни, который сейчас принято обозначать аббревиатурой ЗОЖ. Существуют простые способы, с помощью которых можно поддерживать баланс в организме и уберечься от многих инфекций. Мы расскажем о секретах людей, которые никогда не болеют.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Движение – это жизнь!
Существуют научные исследования, в ходе которых установлено, что во время физических упражнений выделяются гормоны счастья – эндорфины. И если наше тело не получает физических нагрузок, выделение этого гормона замедляется, и мы начинаем чувствовать себя несчастными.
Давно установлено – те, кто уделяет физическим нагрузкам, по крайней мере, 30 минут в день, болеют реже. Без активности ухудшается и физическое, и психическое здоровье. Любая школа духовного развития в Индии, Китае и других странах включает физические упражнения в ежедневный распорядок.
Лучше заниматься каждый день или несколько раз в неделю столько, сколько необходимо в каждом конкретном случае для человека. Например, 2–3 раза в неделю по 30 минут. Каждый человек индивидуален, но такие общеукрепляющие нагрузки, как утренняя зарядка, плавание, прогулки, быстрая ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде, подходят практически всем. Даже при такой минимальной нагрузке вы получите явный оздоровительный эффект. Необходимо помнить, что нагрузка должна быть не чрезмерной и постоянной.
УПОТРЕБЛЕНИЕ СЫРЫХ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ
Одним из наиболее важных аспектов здорового питания является употребление фруктов и овощей в натуральном виде. Сырые овощи и фрукты полезны, прежде всего, малым количеством жиров и высоким содержанием структурированной воды, клетчатки, витаминов, минералов, энзимов и фитонутриентов – особых натуральных питательных веществ с антиоксидантным действием. Благодаря большому количеству клетчатки значительно улучшают процесс пищеварения и дефекации, предотвращают запоры.
Для того чтобы овощи и фрукты приносили максимальную пользу, употребляйте плоды, бо́льшая часть которых выращена в регионе вашего проживания.
ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ
Следующий секрет здоровой жизни – положительные эмоции. Исследования в Университете Карнеги-Меллон показали, что люди с позитивным мышлением реже болеют и более устойчивы к инфекциям верхних дыхательных путей. А пессимисты, наоборот, страдают от стресса и напряжения, что способствует возникновению многих опасных для жизни заболеваний: гипертонии, диабета, патологии сердца и т. п.
На организм влияют не столько эмоции, сколько образ мышления человека в целом. Конструктивное, то есть положительное мышление и легкое отношение к жизни приводят к тому, что человек не зацикливается на своем здоровье. По статистике, такие люди гораздо реже ходят в больницу и меньше страдают от инфекций, избыточного веса, болей в желудке и спине, мигрени.
СОБЛЮДЕНИЕ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ
Эксперты говорят – правильное мытье рук является залогом здоровья. Мойте руки обычным мылом и теплой водой не менее 20 секунд. Эта простая привычка в разы снижает вероятность простуды и гриппа.
- Ежедневно принимайте душ и регулярно мойте тело и голову.
- Уход за полостью рта и зубами необходимая и важная мера профилактики.
- Регулярно осматривайте ногти, очищайте их от грязи и вовремя подстригайте.
- Одежда и нижнее бельё так же являются частью гигиены человека. Тщательно их подбирайте по удобству, размеру и качеству материалов.
- Поддерживайте чистоту в доме.
АКТИВНАЯ ОБЩЕСТВЕННАЯ ЖИЗНЬ
Исследования показывают, что у социально активных людей, как правило, более сильный иммунитет и меньше вероятность подхватить инфекции.
В 2008 году Гарвардский университет провел анализ, в результате которого было установлено – положительные социальные связи могут защищать от потери памяти и других когнитивных расстройств. Кроме того, ученые установили – люди, у которых было мало друзей, чаще других страдали сердечными заболеваниями, депрессией и тревогой. (От редакции. Обратите внимание, речь идёт о настоящих друзьях, а не о подписчиках в социальных сетях).
Вывод: чтобы быть здоровым, уделяйте время друзьям, семье и участвуйте в общественной жизни.
СБАЛАНСИРОВАННЫЙ PH
Сбалансированная pH-среда – это равновесие кислоты и щелочи в организме. Любой сдвиг рН в кислотную или щелочную сторону может повлечь за собой различные болезни. Для нормальной работы всех внутренних органов уровень рН в организме должен быть щелочным, в интервале от 7 до 9. Кислотно-щелочной баланс – это наш индикатор здоровья. Чем мы «кислее», тем скорее стареем и больше болеем.
Чтобы избежать дисбаланса, необходимо включить в рацион много темных листовых овощей, зеленую фасоль, спаржу, морковь, огурцы, орехи и авокадо. Кроме того, стоит ограничивать употребление термически обработанных продуктов. Вегетарианство и сыроедение отлично справляются с нормализацией уровня рН в организме, а также предотвращают клеточное голодание.
ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРЕССА
Подавляющее количество страданий мы создаем себе сами: своими ошибками и негармоничным образом жизни. Но также мы можем сами осознанно и продуманно создавать себе кризисы для быстрого роста, гармоничного развития: например, занимаясь закаливанием, выходя из зоны комфорта и т. п.
Большинство страданий происходит из-за нашей глупости, лени, нашего нежелания получать знания.
Например, изменив питание, занимаясь физическими упражнениями регулярно, мы можем на 95% нейтрализовать многие проблемы со здоровьем. Стараясь жить более благостно, мы избежим многих ошибок. Кроме того, нужно быть проактивным и практичным, то есть внимательно относиться к информации вокруг нас, использовать ее для улучшения своей жизни и окружающих.
А главное, осознайте, что не все в жизни зависит только от вас, расслабьтесь, делегируйте некоторые обязанности, уберите излишнюю важность – позвольте Вселенной помочь вам.
ДОСТАТОЧНЫЙ ОТДЫХ И СОН
Закон природы очень простой: солнце встало – нужно действовать; солнце село, вся природа замирает, нужно снизить активность, лечь спать.
Полноценный сон и отдых – важный шаг к здоровью. Шести- или восьмичасовой сон ночью, желательно не позже 22:00, поможет преодолеть дневной стресс, поддерживать артериальное давление и уровень холестерина в норме, уменьшить воспаление, предотвратить депрессию, контролировать массу тела и многое другое.
Многие ученые опровергают существование «жаворонков» и «сов», относя такую классификацию к попыткам обесценить дисциплину и режим дня. «Совами», по их мнению, могут называться очень редкие представители человечества, имеющие
редкий набор биологических характеристик.
Во время отдыха, отпуска вы наполняете тело и дух новой энергией на год вперёд, поэтому не стоит отнимать её у организма. В отпуске нужно свести к минимуму или совсем отказаться от алкоголя, курения, чёрного кофе и мяса.
ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ЖИДКОСТИ
Вода важнее пищи, так как она является главным источником энергии для организма. Пища же сама получает от воды заряд энергии во время пищеварительного процесса. Наше тело примерно на 60-70%, а мозг до 90% состоят из воды. Мы не можем существовать без воды, поэтому, достаточный объем жидкости способен значительно снизить риск заболеваний, избавить от всевозможных токсинов.
Наиболее простой способ обеспечить организм жидкостью – это употреблять в течение дня от 2 до 3 литров воды. Самый лучший напиток здоровья – это щелочная вода с уровнем рН выше 7,1.
Выпивайте 1-2 стакана воды натощак для того, чтобы «запустить» организм, 1 стакан перед сном, чтобы успокоиться и облегчить работу сердечно-сосудистой системы; в течение дня – для поддержания водного баланса. Пить ее лучше сидя, маленькими
глотками. Для нормальной работы почек 70% от дневной нормы выпивайте до обеда, остальное – после.
СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
Трудно даже представить гармоничную и счастливую жизнь без правильного питания. Пища, которую мы едим, влияет на наше настроение, физическое, психологическое и духовное здоровье. Все древние медицинские школы утверждали – большинство болезней возникают из-за неправильного питания.
Правильное вегетарианское или сыроедческое меню способно снизить риск частых заболеваний. Ведь именно пища обеспечивает наш организм необходимыми полезными веществами. Употребляйте продукты, содержащие большое количество витаминов А и С, белков, углеводов, железа, незаменимых жирных кислот и т. д. Наслаждайтесь свежими и сезонными фруктами и овощами, а также избегайте термически обработанных продуктов.
ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
Всем известны такие вредные привычки, как употребление наркотиков, алкоголя или курение. Многим удаётся от них отказаться навсегда. Но мало кто задумывается, что в современном Мире у нас гораздо больше вредных привычек, которые не так легко обнаружить сразу.
Например, беспорядочные половые связи негативно отражаются не только на здоровье, но и на психике человека. Не менее вредная привычка – игромания. Вследствие нее появляются всевозможные психические расстройства. Игромания сходна по психологической природе с курением. Компьютерная зависимость – это широкий термин, обозначающий большое количество проблем поведения и контроля над влечениями. Сюда можно отнести как компьютерные игры, так и социальные сети. Как подростки, так и взрослые подвержены ей в равной степени.
Ненормативная лексика. Кому-то она может показаться не такой уж и вредной привычкой, а всего лишь элементом языка, которым в последнее время пользуются всё чаще и всё большее количество людей. При регулярном отрицательном воздействии слов происходит видоизменение генов, которые влияют не только на самого человека, но и на его потомство. Видоизменение генов ускоряет старение организма, способствует развитию различных болезней, и таким образом, сокращает срок жизни. И, наоборот, при воздействии позитивных слов и мыслей улучшается генетический код человека, задерживается старение организма и увеличивается срок жизни.
Отказ от вышеперечисленных привычек сделает вас более осознанными, здоровыми, а значит, счастливыми людьми!
Материал для статьи подготовила
Буянова Алеся, ученица академии Рами Блекта
Уважаемый Рами, благодарю вас за наставления! У меня вопрос по питанию. Я долгое время была вегетарианкой. Но год назад у меня полетел желудок, начался синдром раздражённого кишечника и появилось множество пищевых непереносимостей: гистамин (это пости все грубо говоря), фруктоза, лактоза, сорбит, пшеница, почти все фрукты и овощи, специи стали вызывать очень сильные проблемы, вплоть до анафилаксии, влияющие на качество жизни, сна, вплоть до невозможности работать, ходить в магазин, спать, есть, воспитывать ребёнка (я одна) и тп. Мне пришлось начать есть мясо, чтобы стоять на ногах и вообще что-то есть и недавно начала ужасную печень, потому что железо больше не поднимается вообще, а капельницы делать бесконечно невозможно, но надо как-то функционировать. Мне внутренне очень плохо от этого. Начала, потому что был уже страх смерти, я похудела почти на 20 кг. И вероятно, если бы не мясо, то не знаю, что со мной было. Но зачем мне этот опыт? Это понижает вибрации, это новая карма, есть мясо очень плохо и вредно. От мяса я отказалась в 19 когда смотрела фильмы распространяемые искон, сейчас 36. Я теоретически понимаю, что на все воля Бога, но практически очень больно осознавать, что идёшь по наклонной в эволюционном развитии, деградируешь. Значит ли это, что я не тяну скачка энергий на планете и новую мерность? Как быть? Благодарю! С уважением Наталья
© 2008–2024 Рами Блект. Персональный сайт. Все права защищены.
Он появится на сайте после модерации.
Комментарии • 1